1、喝柠檬水的最佳时间如：早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。

(资料图片仅供参考)

2、然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。

3、如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

4、柠檬水冲泡时四大注意最好选择鲜柠檬新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

5、鲜柠檬一定要带皮切薄片。

6、因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

7、类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

8、剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

9、2、水温60~70℃比较适宜泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

10、如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

11、有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

12、因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

13、3、柠檬泡水一定要淡如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。

14、一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

15、这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

16、如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

17、4、带皮泡水更营养柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

18、柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。